E-mail adresi Şifre
Hatırla

Şifremi unuttum ?

ÜYE OL
arbella photo_case_anasayfa3
 
arbella n_panel1
Makarna Dergi
arbella n_icons07 Diyet-Spor
Formda bir hayat için ipuçları burada...
arbella n_icons08 Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenmen için yararlı bilgiler, haberler...
arbella n_icons09 Sunum-Dekorasyon
En iyi sunumlar için orjinal fikirler...
arbella n_icons10 Arbella Güncel
Makarna haberleri, yenilikler, fırsatlar...
arbella n_panel2
arbella n_panel5
Doğru egzersizin ipuçları!
İyi beslen.
Egzersiz için gereken enerjiyi doğru besin kaynaklarından al. Protein, karbonhidrat vitaminleri dengele.
 
Su iç.
Uzmanlar egzersiz yapmadan önce ve sonra bol su içmeni öneriyor. Su şişesini egzersiz sırasında da yanından ayırma.
 
Boş mideyle egzersiz yapma.
Nasıl otomobil benzin olmadan çalışmazsa, aç karnına da egzersiz olmaz. Egzersizden 1 saat önce hafif ama enerji verecek gıdalardan tüketmelisin.
 
Kendini tanı.
Egzersiz ve beslenme arasındaki ilişki herkes için farklıdır. Kimi sabah kalkar ve aç karnına yürüyüşünü yapar, kimi için iyi bir kahvaltı olmadan bu imkansızdır. Sen de kendi özelliklerine göre dengeli bir beslenme-egzersiz planı oluştur.
 
Yeteri kadar dinlen.
Yani ortalama 8 saat uyumaya dikkat et. Uykusuzken egzersiz yapmak aşırı yorgunluk semptomlarına yol açabilir.
 
Egzersizi ilginç hale getir.
Farklı egzersizler yaparak sıkılma ihtimalini yok et. Sürekli yüzmek yerine bazı günlerde açıkhavada yürüyüş yapabilirsin. Ya da formunu korumak için dansı deneyebilirsin.
 
Rahat hisset.

Egzersiz sırasında rahat hissetmen çok önemli. Bu yüzden terletmeyen, vücut ısısını dengeleyen kıyafetleri tercih et.

arbella n_panel6
arbella n_panel3
En çok okunanlar
Arbella Makarna’nın Son Reklamları
Arbella
11666 kez okundu.
ARBELLA ULUSLARARASI FOTOĞRAF YARIŞMASI SONUÇLANDI
Arbella
7735 kez okundu.
‘Makarnam Arbella’ melodisini dinle, telefonuna yükle!
Arbella
4723 kez okundu.
Bardakta makarna sunulur mu?
Arbella
4524 kez okundu.
arbella n_panel4

arbella n_panel3
En Son Eklenenler
TÜRKİYE’DE İLK VE TEK: ARBELLA’DAN AÇ-KAPA SPAGETTİ PAKETLER
Arbella
2787 kez okundu.
ARBELLA'DAN GELECEĞİN AŞÇILARINA DESTEK
Arbella
2575 kez okundu.
ARBELLA ULUSLARARASI FOTOĞRAF YARIŞMASI SONUÇLANDI
Arbella
7735 kez okundu.
ARBELLA MAKARNA ‘VAN İÇİN ROCK’ YARDIM KONSERİNDEYDİ
Arbella
2769 kez okundu.

Copyright © 2011 Arbella Makarna
Sitede yer alan tüm içerikler Arbella.tv için özel üretilmiştir.
Kullanıcılar tarafından üretilen içeriklerden Arbella.tv sorumlu değildir.
Site Kullanım, Gizlilik ve Yasal Yükümlülükler