İyi beslen.
Egzersiz için gereken enerjiyi doğru besin kaynaklarından al. Protein, karbonhidrat vitaminleri dengele.
Su iç.
Uzmanlar egzersiz yapmadan önce ve sonra bol su içmeni öneriyor. Su şişesini egzersiz sırasında da yanından ayırma.
Boş mideyle egzersiz yapma.
Nasıl otomobil benzin olmadan çalışmazsa, aç karnına da egzersiz olmaz. Egzersizden 1 saat önce hafif ama enerji verecek gıdalardan tüketmelisin.
Kendini tanı.
Egzersiz ve beslenme arasındaki ilişki herkes için farklıdır. Kimi sabah kalkar ve aç karnına yürüyüşünü yapar, kimi için iyi bir kahvaltı olmadan bu imkansızdır. Sen de kendi özelliklerine göre dengeli bir beslenme-egzersiz planı oluştur.
Yeteri kadar dinlen.
Yani ortalama 8 saat uyumaya dikkat et. Uykusuzken egzersiz yapmak aşırı yorgunluk semptomlarına yol açabilir.
Egzersizi ilginç hale getir.
Farklı egzersizler yaparak sıkılma ihtimalini yok et. Sürekli yüzmek yerine bazı günlerde açıkhavada yürüyüş yapabilirsin. Ya da formunu korumak için dansı deneyebilirsin.
Rahat hisset.
Egzersiz sırasında rahat hissetmen çok önemli. Bu yüzden terletmeyen, vücut ısısını dengeleyen kıyafetleri tercih et.