E-mail adresi Şifre
Hatırla

Şifremi unuttum ?

ÜYE OL
arbella photo_case_anasayfa3
 
arbella n_panel1
Makarna Dergi
arbella n_icons07 Diyet-Spor
Formda bir hayat için ipuçları burada...
arbella n_icons08 Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenmen için yararlı bilgiler, haberler...
arbella n_icons09 Sunum-Dekorasyon
En iyi sunumlar için orjinal fikirler...
arbella n_icons10 Arbella Güncel
Makarna haberleri, yenilikler, fırsatlar...
arbella n_panel2
arbella n_panel5
Kompleks karbonhidratlarla diyetini kolaylaştır!
Günlük beslenmede enerji kaynağının yaklaşık % 50-60’ını karbonhidratlar oluşturur. Gün içindeki hareketlerimiz için gerekli enerjinin üç ana kaynağı vardır. Protein, yağ ve karbonhidratlar. Dengeli bir beslenme planında karbonhidratların mutlaka yeterli miktarda bulunması gerekir. Çoğu insan yüksek kalorili olduğunu düşündüğü için karbonhidrat alımını aşırı azaltır. Ancak bu aslında daha hızlı acıkmaya yol açar ve diyet yapmayı zorlaştırır.
 
Karbonhidratlar basit ve kompleks olarak kimyasal yapılarına göre iki gruba ayrılır. Her ikisinin de gramı 4 kaloridir. Karbonhidratlar hareket sırasında ihtiyaç duyulan ve glikoz denen kan şekerinde sindirilir. Basit karbonhidratların kan şekerinde sindirilme süresi kısadır. Meyve, meyve suyu, süt, yoğurt, bal, ve şeker, basit karbonhidrat içeren besinlerdir.
 
Kompleks karbonhidratların sindirimi ise uzun sürer. Bu yüzden kompleks karbonhidrat tüketildiğinde kan şekeri daha dengeli bir şekilde yükselip, alçalır. Lif yönünden zengin olan kompleks karbonhidratlar tokluk hissi verir, acıkmayı geciktirir. Sebzeler, makarna, tam tahıllı ekmekler, tahıllar ve baklagiller kompleks karbonhidrat kaynağıdır. 
 
Doğru bir beslenme planında her iki gruptandan da besin tüketilmelidir. Ancak bunun büyük bölümü kompleks karbonhidratlara ait olmalıdır. Basit karbonhidratlar, aynı zamanda vitamin ve mineral içeren meyve, süt veya yoğurttan alınmalı; kompleks karbonhidrat içinse makarna, tahıl gevrekleri, tam tahıllı ekmek, müsli gibi besinler tercih edilmelidir.
arbella n_panel6
arbella n_panel3
En çok okunanlar
Arbella Makarna’nın Son Reklamları
Arbella
11666 kez okundu.
ARBELLA ULUSLARARASI FOTOĞRAF YARIŞMASI SONUÇLANDI
Arbella
7735 kez okundu.
‘Makarnam Arbella’ melodisini dinle, telefonuna yükle!
Arbella
4723 kez okundu.
Bardakta makarna sunulur mu?
Arbella
4524 kez okundu.
arbella n_panel4

arbella n_panel3
En Son Eklenenler
TÜRKİYE’DE İLK VE TEK: ARBELLA’DAN AÇ-KAPA SPAGETTİ PAKETLER
Arbella
2787 kez okundu.
ARBELLA'DAN GELECEĞİN AŞÇILARINA DESTEK
Arbella
2575 kez okundu.
ARBELLA ULUSLARARASI FOTOĞRAF YARIŞMASI SONUÇLANDI
Arbella
7735 kez okundu.
ARBELLA MAKARNA ‘VAN İÇİN ROCK’ YARDIM KONSERİNDEYDİ
Arbella
2769 kez okundu.

Copyright © 2011 Arbella Makarna
Sitede yer alan tüm içerikler Arbella.tv için özel üretilmiştir.
Kullanıcılar tarafından üretilen içeriklerden Arbella.tv sorumlu değildir.
Site Kullanım, Gizlilik ve Yasal Yükümlülükler